不同的水果对人体健康有不同的益处，水果的生长环境吸收的是地底下深层的纯净水，没有受到环境污染，食用水果可以帮助我们获取健康水分营养素及糖分营养素。是大自然赐予我们天然健康营养食品。今天我们和大家一起了解一下生活中常见的几种水果：
一、西瓜：又名“水瓜”、“寒瓜”，一年生蔓生藤本植物，葫芦科野生植物。原产地非洲，于西域传来，故名西瓜。中国是世界上最大的西瓜产地。西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能清热生津，解渴除烦，降温去暑。孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好满足。
由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量会增加，从而减少胆色素的含量，西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿，新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。西瓜生食能解渴生津，解暑热烦躁。夏日吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，堪称“盛夏之王”。
二、哈密瓜：又名“蜜瓜”，葫芦科植物甜瓜的一个品种，新疆维吾尔自治区哈密地区特产，中国国家地理标志产品。哈密瓜主产于吐哈盆地，它形态各异，风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口。哈密瓜营养丰富，皮薄肉细，香味浓郁。中熟品种主要有红心脆多汁、肉厚细腻、清香爽口而博得人们喜爱。
三、甜瓜：又称香瓜、梨瓜、小甜瓜等。是葫芦科一年生蔓性草本植物。原产于世界温带至热带地区，中国各地广泛栽培。甜瓜栽培历史悠久，品种繁多，果实形状、色泽、大小和味道也因品种而异，甜瓜果实的形状通常为球形或长椭圆形，果皮平滑，有纵沟纹，或斑纹，果肉白色、黄色或绿色，有香甜味，外形中等，口感粉甜。为盛夏消暑的重要水果。
四、网纹瓜：网纹瓜是葫芦科甜瓜属中幼果无刺的栽培种，一年生蔓性草本植物。哈密瓜属于网纹瓜的一个地方品种。原产地在中亚、东亚和南亚地区。我国新疆地区广泛栽培。网纹甜瓜果实呈各种形状，有正球形，有椭球形，有梨形等，果基部有新鲜绿色果藤;果皮翠绿，完全成熟时，多数呈发红的黄色，带有灰色或黄色条状花纹，酷似网状，故名网纹甜瓜;果肉黄绿色或桔红色，口感似香梨，脆甜爽口，散发出清淡怡人的混合香气，有丝丝奶香味和果香味。
五、梨瓜：别名：甜瓜、香瓜，是葫芦科、黄瓜属一年生匍匐或 攀援草本，是香瓜的一个品种。原产于墨西哥中美洲及西印度群岛。中国各地广泛栽培。梨瓜的营养丰富，气味芳香，果实外观如梨形，呈金黄或白绿色，有光泽，芳香浓郁，果肉白色，没有瓤瓣及种子，甜如蜜饯，清脆多汁，味美可口，经常食用，可以增强人体机体抵抗疾病的能力。
梨瓜蛋白质和钙的含量很高，维生素和矿物质含量也很丰富，并且热量很低，又是低钠食品，经常吃可利尿降压，是心脏病、高血压病患者的保健水果。为夏季主要瓜果之一。
六、黄金瓜：学名为伊丽莎白厚皮甜瓜，又名十棱黄金瓜，为葫芦科植物甜瓜的一个品种。是我国推广种植面积最大的品种之—。黄金瓜内含多种维生素及高糖，汁多味美，甘甜清脆，不仅美味可口，营养丰富，还能补中益气、消炎止痛，解毒杀虫的作用，对中老年人高血压、冠心病、肥胖症等，亦有较好的疗效。伊丽莎白厚皮甜瓜瓜肉浓郁，果皮芳香四溢，被誉为“瓜果皇后”，深受人们喜爱。
七、白兰瓜：原名叫“蜜露”，又名兰州蜜瓜、华莱士，原产于美国。白兰瓜为一种厚皮甜瓜，其形呈圆球状，皮白且硬，瓜肉翠绿，品质优秀，。其瓜味甘甜、汁液丰富、香气浓郁、芳醇爽口，成熟的白兰瓜呈圆球形，个头均匀，皮色白中泛黄，外形十分美观。
白兰瓜的产地在甘肃省兰州青白石乡，是素负盛名的“白兰瓜之乡”，这里生产的白兰瓜是甘肃传统出口产，也是甘肃省兰州市著名的瓜类特产，在当地的种植历史有五十多年，是当地特色农产品。
八、羊角蜜甜瓜：是香瓜属下分类的一种水果。原产于我国华北平原。果实长锥形，一端大，一端稍细而尖，细长如羊角，故名羊角蜜。羊角蜜甜瓜是一种早中熟品种，最早在三月底、四月初头茬瓜即可上市。头茬瓜由于生长初期生长缓慢、稳定，子房发育较好，无论瓜型还是口感，都是最佳。
羊角蜜植株长势强，子蔓结瓜，果皮灰绿，质地松脆，汁多清甜。羊角蜜营养价值很高，含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分，以脆甜或者绵甜为特点深受欢迎。
九、七宝黄金瓜：是上海地区甜瓜的一个特色品种。目前我国南方部分地区引进种植。七宝黄金瓜相传已盛名百余年。瓜的果肉白里透黄，吃到嘴里又香又甜，特别是它的果香味，既浓郁又十分清爽。与一般黄金瓜相比，这里的七宝黄金瓜水分更足，皮也较薄。
上海本地的闵行人可能都知道，每到小暑季节，便是七宝十条筋黄金瓜上市的时候。这种瓜香气扑鼻，味道清甜，有上海四大名瓜之一的称号。
十、亭林雪瓜：在当地农村有着“小白瓜、地瓜”等俗称，上海市金山区特产，全国农产品地理标志。亭林雪瓜是上海市金山区亭林、朱行一带的珍贵农家甜瓜品种，雪瓜状呈倒卵形，花蒂部较大，“肚脐”凸起，瓜皮雪白，有纵棱十条，肉质脆嫩，味甜，口感汁多，香味浓郁，风味独特乃甜瓜中的上品。
随着优质瓜果品种的层出不穷，原本就有抗病性差、不耐储运等缺陷的亭林雪瓜，逐渐淡出了人们的视野。只有少数的农村阿婆，还在宅前屋后种几株小白瓜，让儿孙们在夏天下乡来能吃到“儿时味道”、“乡土味道”。是上海“四大名瓜”之一。
注意事项：
水果虽然好但是也不能一次食用过多，过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。